האם יש מחיר לתואר? (ספוילר: מסתבר שכן)

קוצר ראייה במספרים סטטיסטיים

• 22% מאוכלוסיית העולם אובחנו כבעלי קוצר ראייה.
• שכיחות קוצר ראייה במדינות מזרח אסייה -70%-80%.
• שכיחות קוצר ראייה במדינות מערביות -25%-40%.
• בארצות הברית הוכפל מספר המאובחנים ב-30 השנים האחרונות.

מהן הסיבות להיווצרות קוצר ראייה?

גם גורמים סביבתיים וגם גורמים גנטיים תורמים להיווצרות קוצר ראייה.

הגורמים הסביבתיים מתבטאים בפעילות מוגברת של קריאה וכתיבה, עבודה אינטנסיבית ממושכת מול מסכי מחשב, שהייה ממושכת במקום סגור ועוד.

מחקרים שבוצעו בפולין (שצ'צ'ין) בין השנים 2000-2009 בשיתוף 5601 ילדי בי"ס במטרה לבחון את הקשר (במידה וקיים) בין פעילויות סביבתיות (קריאה, כתיבה, מחשב, שהייה בחוץ) לבין קוצר ראייה.

תוצאות המחקר הצביעו כי קריאה וכתיבה מוגברות גורמות להמצאות קוצר ראייה בשכיחות גבוהה.

ומה בנוגע לסטודנטים? כיצד הם מושפעים מכך?

מחקר שנערך באיחוד האמירויות, באוניברסיטה באג'מן, בחן את הקשר בין שימוש במחשב לבין בעיות חזותיות רלוונטיות בקרב הסטודנטים.

במחקר השתתפו 500 סטודנטים. להלן מספר נתונים

• גילם הממוצע של משתתפי המחקר 20.4 שנים.
• בעיות הראייה שדווחו בקרב משתמשי המחשב:
• כאבי ראש (53.3%).
• צריבה בעיניים (54.8%).
• עייפות בעיניים (48%).
• 72% מהתלמידים דיווחו על הפרעות תכופות בעבודת המחשב:
  • הפסקת עבודה עקב כאב ראש.
  • הפסקת עבודה עקב עיניים עייפות.
• כאשר הגדילו את מרחק השהייה מול המסך דווח על השינויים הבאים:
• כאשר הרחיקו למעל 50 ס"מ – שכיחות כאבי הראש ירדה ב- 38%.
• כאשר הרחיקו בין ס"מ 50 ל- 100 ס"מ – שכיחות כאבי הראש ירדה ב- 95%.
• כאשר לא השתמשו במסנני מסך – עלתה שכיחות תופעת העיניים העייפות ב- 89%.

ניתן למצוא קשר ברור בין שכיחות גבוהה של תופעות הקשורות לראייה לבין שהייה ממושכת מול מסכים.

ואיך השפיעה תקופת הקורונה על כך?

בתקופת הקורונה נרשמה החמרה במצב. סטודנטים רבים דיווחו על תופעות רלוונטיות מוגברות כגון: כאבי ראש ועיניים, צריבה בעיניים ועייפות בעיניים.

הסיבה לכך היא הגברת החשיפה למסכים עקב מינון גבוה של לימודים מקוונים.

מחקרים שבוצעו בקרב סטודנטים ישראלים וסטודנטים אמריקאיים בתקופת הקורונה בחנו את השפעת התקופה על תסמונת העין היבשה ועל מחלות משטח העין.

מהמחקר עלה כי השכיחות בתסמונת העין היבשה עולה משמעותית על השכיחות של יובש בעין בדרגה קלה עד חמורה.

האם מדובר בתופעה חדשה?

בעיות ראיה שמחריפות בתקופת הלימודים אינן בהכרח תופעות חדשות. בהחלט יתכן שמדובר על תופעה שהייתה קיימת לפני כן ולא טופלה (או לא טופלה כראוי). במקרים מסוימים יתכן ותופעות אלה אובחנו כקשיי למידה או הפרעות קשב וריכוז.

ילדים רבים סובלים מבעיות ראייה שלא אובחנו או לא אובחנו נכון, והם "סוחבים" אותן איתם במשך שנים. הסיבה לכך היא שילדים סתגלתניים למצבים חדשים והם לא תמיד מודעים לכך שקיימת בעיה. הם סבורים שהמצב אותו הם חווים הוא המצב הנורמאלי והרגיל אצל כולם.

מהן ההשלכות של בעיות ראייה אצל ילדים?

יכולת הראיה משפיעה על תחומי תפקוד רבים והיא משמעותית מאד אצל ילדים שעדיין מפתחים מיומנויות חדשות שונות. ההשלכות מתבטאות בתפקודי שפה כמו גם במוטוריקה עדינה. מיותר לציין השלכות כגון יכולת קריאה, השתתפות בשיעורים והערכה עצמית. נושא הערכה עצמית נמוכה יכול להתפתח עד לכדי תסכול רב, בעיות התנהגות ולמידה והשלכותיה יכולות להיות נוכחות למשך שנים רבות.

מה כדאי לסטודנטים לדעת בנוגע לבריאות העיניים?

תקופת הלימודים היא תקופה לחוצה ואינטנסיבית מאד. סביר להניח שבעיות בריאות שאינן משביתות או גורמות לחוסר תפקוד או כאבים חזקים, לא יקבלו קדימות לאבחון וטיפול בהן.

סטודנטים רבים מקיימים אורח חיים לא בריא המאופיין בשעות שינה מעטות, היעדר פעילות ספורטיבית ואכילה לא בריאה. אולם חוקרים רבים סבורים שאיום הפרעות הראייה הוא אחד האיומים המשמעותיים מאד עבורם.

כל המחקרים בנושא מצביעים על שימוש מוגבר בגורמים טכנולוגיים כמחוללי הגידול באנשים המדווחים כי הם סובלים מבעיות העיניים המדוברות. חשיפה מוגברת לתאורת "לד" כחול ממסכי המחשב, מהסמארטפונים וממכשירים דומים נחשבת לאחד הגורמים המובילים את התופעה.

4 דרכים להגן על עיניכם מחשיפה ממושכת לאור LED כחול

1. ברור לכולנו שבעידן המודרני לא ישים להימנע משימוש במחשבים וטלפונים אך ניתן לנקוט באמצעים מקלים. בדקו את ההגדרות במכשירים ומצאו את ההגדרות שמפחיתות את השפעת הקרינה והאור הכחול המופץ מהם.

• שבו במרחק זרוע מהמסך.
• במידה והמסך מתכוונן, הטו אותו כלפי מעלה.
• הגדילו את הגדרת גודל הגופן .
• הקטינו את הגדרת בוהק המסך.
• עשו התאמה בין בהירות המסך לבהירות הסביבה.
• הגדירו גוון אור שיש בו יותר צהוב ופחות כחול.
• שבו בנוחות והקפידו שהרגליים ישארו על הרצפה.
• הקפידו לשבת על כסא הנותן תמיכה טובה לגב שלכם.
• במידת האפשר המנעו מעבודה בשעות הלילה המאוחרות או בחדרים בעלי תאורה נמוכה ובעייתית.

2. עשו הפסקות יזומות. דאגו להפסקות קטנות כל כ- 20 דקות והסתכלו למשך כ- 20 שניות על עצמים רחוקים. לחליפין, ערכו הפסקה של 10 דקות מדי שעה.
3. הקפידו לצאת לשהייה קצרה מחוץ למבנה מדי פעם. אור שמש, אוויר נקי ואובייקטים רחוקים ישפיעו על כל כך הרבה גורמים בנוסף לראייה שלכם.
4. משקפי מגן מאור כחול. כן, יש דבר כזה והוא יכול להקטין משמעותית את השפעת הקרינה על עיניכם.

ליקויי הראיה מקשים על הלמידה בעוד אופן הלמידה מגביר את התופעות הללו. קיים כאן מעגל המזין את עצמו ויש לפרוץ אותו בעזרת אבחון נכון וטיפול יעיל בבעיות הראייה. בין אם תבחרו במשקפיים, בעדשות או בהסרת משקפיים בלייזר, עשו לעצמכם טובה וקחו את נושא העיניים בידיים.