כיצד ראייה לא תקינה עלולה להיות הסיבה לכאבי הראש שלך

מעט מאוד דברים יכולים לשבש את שגרת החיים שלנו כמו כאבי ראש. החל מכאבי ראש חולפים ועד למיגרנות קבועות – כאבי ראש עלולים לגרום לעוגמת נפש ולפגיעה קשה ביכולת שלנו להתרכז, לעבוד ולעבור את שגרת היום בהצלחה. אבל האמת היא ש-90% מכאבי הראש בכלל לא נגרמים בגלל הראש שלנו. כלומר, הם לא תוצאה של כאבים או בעיות רפואיות שונות במוח, אלא תופעות לוואי של בעיות וכאבים שונים באיברים הסמוכים. למעשה, שרירי הצוואר, הגב והעיניים אחראים למרבית כאבי הראש שאנחנו חווים בשגרת החיים.

כאבי ראש ועיניים: הקשר למערכת הראייה

"יש קשר הדוק בין תסמונות שונות במערכת הראייה שלנו לבין כאבי ראש", מספר ד"ר עדי נחום מסניף תל אביב של אסותא אופטיק. "במקרים רבים, נגלה כי קושי בראייה הוא הגורם לכאבי ראש – כתוצאה משורה ארוכה של גורמים שונים".
גורמים כמו מאמץ עיניים, יובש בעיניים, וליקויי ראייה שאינם מטופלים אחראים לכאבים בעיניים ובראש.

מאמץ עיניים (Eye Strain)

"מאמץ עיניים הוא תסמין לא נעים שעלול להיגרם כתוצאה ממספר פעילויות שונות – בהן קריאה, נהיגה או צפייה במסך", אומר ד"ר נחום. "מאמץ עיניים עלול לגרום לכאבי ראש. גם בעיות אחרות בעיניים כמו יובש בעיניים או חבלה בעיניים עלולות לגרום לכאבי ראש שונים".
בפשטות, מאמץ עיניים קורה כאשר העין שלנו נדרשת לעבוד קשה מדי כדי להתמקד, דבר שעלול להוביל לכאב ראש מעל העיניים או כאב ראש מאחורי העין.

טיפים להפחתת מאמץ עיניים:

• השתמשו בכלל 20-20-20: כל 20 דקות, הביטו על משהו במרחק של 20 מטר למשך 20 שניות.
• הקפידו על תאורה נאותה באזור העבודה שלכם.
• השתמשו בטיפות עיניים במידת הצורך.

ליקויי ראייה לא מטופלים

אולם ככל הנראה, הגורם המרכזי לכאבי ראש כתוצאה ממערכת הראייה שלנו הוא ליקויי ראייה שאינם מטופלים. בין הליקויים הנפוצים ביותר ניתן למנות:

• קוצר ראייה (Myopia): קושי לראות עצמים רחוקים, מה שגורם לעין להתאמץ יתר על המידה.
• רוחק ראייה (Hyperopia): קושי לראות עצמים קרובים, דבר שגורם למאמץ בעת קריאה או עבודה מקרוב.
• אסטיגמטיזם (צילינדר): ליקוי שמוביל לטשטוש ראייה ולמאמץ מתמיד של שרירי העיניים.

כאבי ראש בגלל עיניים? התאמצות יתר יכולה לגרום לכאב ראש טשטוש ראייה או לכאבים בעין שמאל ובראש.

יובש בעיניים

יובש בעיניים, תופעה נפוצה במיוחד בעידן הדיגיטלי, עלולה לגרום לכאבי ראש משקפיים, ובמקרים חמורים גם לכאבים בעיניים עצמן.
גורמי סיכון:

• עבודה ממושכת מול מחשב.
• שימוש במיזוג אוויר לאורך זמן.
• שימוש לא נכון בעדשות מגע.

איך להרגיע כאב ראש שנגרם מיובש בעיניים?

• שתו מספיק מים לאורך היום.
• השתמשו בטיפות עיניים מלאכותיות להקלה על היובש.

איך מטפלים בכאבי ראש ועיניים?

1. שינוי הרגלים יומיים

"המפתח לפתרון הוא שינוי ההרגלים היומיים," מסביר ד"ר נחום מאסותא אופטיק.

• הפחיתו זמן מסך והקפידו לקחת הפסקות.
• דאגו לתנאי תאורה מתאימים.

2. התאמת משקפיים או עדשות

ליקויי ראייה ניתן לתקן בקלות בעזרת התאמת משקפיים או עדשות מגע.

טיפ: אם אתם חווים כאב ראש משקפיים חדשים, ייתכן שהם לא מותאמים בצורה נכונה.

3. הסרת משקפיים בלייזר

פתרון מתקדם ומודרני הוא הסרת משקפיים בלייזר, המפחית את העומס על העין.

מניעה וטיפים מעשיים

• שתו לפחות 2 ליטר מים ביום.
• בצעו מתיחות לעיניים ולצוואר.
• השתמשו במסנן אור כחול למסכים.
• קבעו בדיקת ראייה שנתית.

שאלות נפוצות (FAQ)

איך לדעת אם כאב הראש קשור לראייה?

כאבי ראש בגלל עיניים מופיעים לרוב לאחר עבודה ממושכת מול מסך או קריאה.

כמה זמן לוקח להתרגל למשקפיים חדשים?

עד שבועיים. אם הכאב נמשך, מומלץ לבדוק את מרשם המשקפיים.

מה לעשות אם כאבי ראש לא פוסקים?

פנו לבדיקת ראייה מקצועית. ייתכן שמדובר בבעיה שאינה מטופלת.

כאבי ראש ועיניים אינם גזירת גורל. בין אם מדובר בכאב ראש מעל העיניים, כאב ראש מאחורי העין, או כאבי ראש בגלל עיניים – הפתרון לרוב נמצא בהקפדה על בריאות העין.
בנוגע לליקויי ראייה שאינם מטופלים, הפתרון גם הוא פשוט: לסייע לעין שלנו למקד את קרני האור בצורה מדויקת. ניתן לעשות זאת בעזרת הרכבת משקפיים או עדשות מגע – אך גם בעזרת הפתרון המודרני והיעיל של הסרת משקפיים בלייזר.

אל תחכו! קבעו עוד היום באסותא אופטיק והקלו על הכאב.