זימון תור אונליין ללא נציג
על נזקי האור הכחול – איך להישמר ואיך לטפל בנזקיו?
על נזקי האור הכחול – איך להישמר ואיך לטפל בנזקיו?
האור הכחול פורס הים בשנים האחרונות, אבל לפעמים יוצר לנזקים שליליים על הבריאות הגופנית והעור. כדי להבין השפעות אלו על האור ולהבין לקוראים חדשים, רכזנו כאן טיפים וטכנולוגיות ייעודיות.
נוצר ב- AI
מה זה אור כחול?
האור מורכב מחלקיקים אלקטרומגנטיים הנעים בגלים שאורכם משתנה ונמדד בננומטרים. מרבית גלי האור כלל אינם נראים לעין אנושית. למעשה, העין מסוגלת להבחין בגלים באורך 380 עד 750 ננומטר בלבד.
טווח הגלים שמכונה אור כחול נע בין 380 ל-500 ננומטר והוא מצוי במקורות שונים כמו השמש, מסכים ונורות לד. מדובר באור בעל אנרגיה גבוהה המזוהה עם אורכי גל קצרים, ולכן הוא נתפש לעתים קרובות כאור "קריר".
בעידן הטכנולוגי, חשיפה לאור כחול היא בלתי נמנעת, במיוחד דרך סמארטפונים, מחשבים וטלוויזיות. אחד המקורות הנפוצים ביותר לאור כחול שאנו פוגשים בחיי היומיום שלנו הוא מסכים אלקטרוניים. זה כולל את הסמארטפונים, הטאבלטים, המחשבים והטלוויזיות שלנו. מקור נפוץ נוסף לאור כחול שאנו נתקלים בו בחיי היומיום שלנו הוא נורות לד, המותקנות בבתים פרטיים, משרדים, חללים ציבוריים ועוד.
נזקי אור כחול על הבריאות שלנו
- הפרעות שינה:
- אור כחול עלול לשבש את דפוסי השינה הטבעיים שלנו על ידי דיכוי ייצור המלטונין – הורמון שמווסת את מחזור השינה שלנו. כתוצאה מכך, אנשים שנחשפים לאור כחול לאורך היום עלולים לסבול מנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.
- שעות ממושכות מול מסכים עלולות לגרום למאמץ עיניים, יובש וראייה מטושטשת.
- כאבי ראש:
- חשיפה לאור כחול עלולה לגרום לכאבי ראש, בפרט בקרב אנשים הרגישים לאור (כאבי ראש יכולים להיגרם גם כתוצאה מראייה לא תקינה).
- ניוון מקולרי:
- ניוון מקולרי היא מחלת עיניים אשר מתפתחת לאורך שנים, כתוצאה מהצטברות חלבונים ושומנים שונים מתחת לרשתית העין, עד לכדי פגיעה משמעותית בחדות הראיה. מספר מחקרים מצביעים על כך שחשיפה ממושכת לאור כחול עלולה להגביר את הסיכון לניוון מקולרי, עד כדי סכנת אובדן ראייה.
- נזקי עור:
- אור כחול משפיע גם על העור, תורם להיפרפיגמנטציה ולסימני גיל מוקדמים. נראה שהרגלי השימוש במכשירים טכנולוגיים שהתפתחו בעידן הסמארטפונים פוגעים בעור הפנים שלנו. מספר מחקרים בינלאומיים מצביעים בבירור על קורלציה בין חשיפה משמעותית לאור כחול לבין היפרפיגמנטציה (קרי, כתמי צבע) וכתמי גיל, כמו גם להזדקנות בטרם עת של עור הפנים.
פתרונות וטכנולוגיות להפחתת השפעות האור הכחול ושיפור בריאות העיניים
משקפיים מסנני אור כחול
משקפיים עם עדשות לסינון אור כחול מספקים הגנה לעיניים ומפחיתים את העומס הנגרם מחשיפה למסכים דיגיטליים. עדשות אלו מומלצות במיוחד למי שעובד שעות רבות מול מחשב או משתמש במכשירים דיגיטליים בשעות הערב. עדשות אלו, בשילוב טכנולוגיות מתקדמות כמו UV420, מונעות סנוור בלילה ומשפרות את נוחות הראייה.
מצב לילה במכשירים
מרבית המכשירים הדיגיטליים מציעים מצב לילה שמפחית את עוצמת האור הכחול הנפלט מהמסך. הפעלת מצב זה בערב תורמת להפחתת עומס על העיניים.
נוצר ב- AI
הפחתת זמן מסך
הגבלת השימוש במכשירים בשעות הערב היא דרך יעילה להקטין את החשיפה לאור כחול. מומלץ לשלב פעילויות ללא מסכים כמו קריאה או הליכה.
תוספי תזונה
מחקרים עדכניים ממליצים על תוספי תזונה המכילים לוטאין וזקסנטין, הקרוטונואידים המסייעים בהגנה על העיניים ומפחיתים עייפות. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי נטילת תוספי תזונה המכילים לוטאין וזקסנטין במשך שישה חודשים ברציפות מקלה על מאמץ בעיניים וכאבי ראש ואף משפרת את איכות השינה.
תיקון ראייה בלייזר
באסותא אופטיק מציעים ניתוחי לייזר מתקדמים לתיקון ראייה. זהו פתרון לטווח ארוך לנזקים מצטברים שנגרמו לעיניים, ומאפשר להשתחרר משימוש במשקפיים או עדשות מגע. זמן ההחלמה קצר ומרבית המטופלים חוזרים לשגרה בתוך יום-יומיים בלבד.
טיפים לשמירה על העיניים והעור
- השתמשו בקרם הגנה עם נוגדי חמצון להגנה על עור הפנים מנזקי אור כחול.
- בחרו תאורה ביתית עם פליטת אור כחול מופחתת, כמו נורות לד בטמפרטורה נמוכה.
- שמרו על מרחק של לפחות 30 ס"מ מהמסך ונסו להפחית את הבהירות שלו.
- בצעו הפסקות קבועות במהלך עבודה מול מסך (כלל 20-20-20: כל 20 דקות להביט על עצם במרחק של 20 מטר למשך 20 שניות).
למה לבחור באסותא אופטיק?
באסותא אופטיק מתמחים בתיקון ראייה בלייזר עם טכנולוגיות מתקדמות וצוות מקצועי מוביל. בואו לבדוק איך תוכלו לשפר את איכות החיים שלכם ולהגן על העיניים בפתרונות מותאמים אישית.